• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News bali
Jumat, 15 Januari 2021
Antara News bali
Antara News bali
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
      Kasus positif COVID-19 di Kota Bogor capai 6.469 kasus

      Kasus positif COVID-19 di Kota Bogor capai 6.469 kasus

      Jumat, 15 Januari 2021 21:07

      Polda tahan tersangka mantan bendahara BNN Sumut kasus korupsi

      Polda tahan tersangka mantan bendahara BNN Sumut kasus korupsi

      Jumat, 15 Januari 2021 21:00

      Tak ada pemaksaan untuk vaksinasi di Aceh Besar

      Tak ada pemaksaan untuk vaksinasi di Aceh Besar

      Jumat, 15 Januari 2021 20:59

      Pemakaman co-pilot NAM Air korban jatuhnya Sriwijaya Air SJ182

      Pemakaman co-pilot NAM Air korban jatuhnya Sriwijaya Air SJ182

      Jumat, 15 Januari 2021 20:59

      Satu jenazah korban kecelakaan Sriwijaya besok dipulangkan ke Kalbar

      Satu jenazah korban kecelakaan Sriwijaya besok dipulangkan ke Kalbar

      Jumat, 15 Januari 2021 20:52

  • Updates
    • Penemuan kotak penyimpanan memori CVR Sriwijaya Air

      Penemuan kotak penyimpanan memori CVR Sriwijaya Air

      Jumat, 15 Januari 2021 19:00

      Sosiolog: Perlu penambahan penegak hukum selama PPKM

      Sosiolog: Perlu penambahan penegak hukum selama PPKM

      Jumat, 15 Januari 2021 18:42

      Pemkab Badung realisasikan BST selama PPKM

      Pemkab Badung realisasikan BST selama PPKM

      Jumat, 15 Januari 2021 18:36

      Jasa Raharja Bali santuni ahli waris pramugari Sriwijaya SJ-182

      Jasa Raharja Bali santuni ahli waris pramugari Sriwijaya SJ-182

      Jumat, 15 Januari 2021 18:29

      Basarnas perpanjang operasi SAR Sriwijaya Air

      Basarnas perpanjang operasi SAR Sriwijaya Air

      Jumat, 15 Januari 2021 16:28

  • Business
    • Badung mulai siapkan penyusunan RPJMD tahun 2021-2026

      Badung mulai siapkan penyusunan RPJMD tahun 2021-2026

      Jumat, 15 Januari 2021 19:19

      Kemenkeu perpanjang insentif pajak sampai akhir 2021

      Kemenkeu perpanjang insentif pajak sampai akhir 2021

      Jumat, 15 Januari 2021 11:27

      Kurs Rupiah Jumat pagi menguat 19 poin

      Kurs Rupiah Jumat pagi menguat 19 poin

      Jumat, 15 Januari 2021 9:41

      IHSG Jumat dibuka naik 19,67 poin

      IHSG Jumat dibuka naik 19,67 poin

      Jumat, 15 Januari 2021 9:38

      Bupati Klungkung: pengerjaan Pelabuhan Sampalan sudah 51 persen

      Bupati Klungkung: pengerjaan Pelabuhan Sampalan sudah 51 persen

      Kamis, 14 Januari 2021 17:03

  • Education
    • 2021, Karangasem anggarkan Rp61,177 miliar untuk Pendidikan

      2021, Karangasem anggarkan Rp61,177 miliar untuk Pendidikan

      Jumat, 15 Januari 2021 7:14

      Prof Dasi Astawa berbagi "Kampus Idola" di STMIK Primakara

      Prof Dasi Astawa berbagi "Kampus Idola" di STMIK Primakara

      Rabu, 13 Januari 2021 14:37

      Putri Koster: PKK terus edukasi "Pesan Ibu" 3M

      Putri Koster: PKK terus edukasi "Pesan Ibu" 3M

      Selasa, 12 Januari 2021 11:16

      Gubernur bangga aksara Bali bisa mendunia

      Gubernur bangga aksara Bali bisa mendunia

      Minggu, 10 Januari 2021 17:03

      Psikolog: sekolah perlu adaptif sesuaikan kurikulum saat pandemi

      Psikolog: sekolah perlu adaptif sesuaikan kurikulum saat pandemi

      Kamis, 7 Januari 2021 14:40

  • Tourism
    • Batang akan adopsi Taman Budaya GWK Bali

      Batang akan adopsi Taman Budaya GWK Bali

      Kamis, 14 Januari 2021 7:05

      Menparekraf ajak insan pariwisata-ekraf ikuti vaksinasi COVID-19

      Menparekraf ajak insan pariwisata-ekraf ikuti vaksinasi COVID-19

      Kamis, 14 Januari 2021 7:00

      Suasana sepi di Kuta saat PPKM

      Suasana sepi di Kuta saat PPKM

      Rabu, 13 Januari 2021 5:40

      Tari Kecak Uluwatu ditiadakan sementara terkait PPKM

      Tari Kecak Uluwatu ditiadakan sementara terkait PPKM

      Sabtu, 9 Januari 2021 18:08

      Menko minta pembangunan hotel wisatawan dikurangi

      Menko minta pembangunan hotel wisatawan dikurangi

      Jumat, 8 Januari 2021 19:01

  • Fokus Hoax
    • Hoaks, Moeldoko sebut Jokowi pakai vaksin berbeda

      Hoaks, Moeldoko sebut Jokowi pakai vaksin berbeda

      Kamis, 14 Januari 2021 12:21

      Hoaks, Jawa-Bali "lockdown" dua minggu

      Hoaks, Jawa-Bali "lockdown" dua minggu

      Sabtu, 9 Januari 2021 10:05

      BPOM: Hoaks, produk Hydro Oxy tangkal COVID-19

      BPOM: Hoaks, produk Hydro Oxy tangkal COVID-19

      Rabu, 6 Januari 2021 12:17

      Hoaks, tautan pemberian "subsidi kuota belajar 75 GB"

      Hoaks, tautan pemberian "subsidi kuota belajar 75 GB"

      Rabu, 6 Januari 2021 8:45

      Kominfo: aman, aplikasi PeduliLindungi untuk vaksin COVID-19

      Kominfo: aman, aplikasi PeduliLindungi untuk vaksin COVID-19

      Minggu, 3 Januari 2021 18:26

  • Sports
    • Athletic Bilbao hadapi Barcelona di final Piala Super usai kalahkan Real Madrid

      Athletic Bilbao hadapi Barcelona di final Piala Super usai kalahkan Real Madrid

      Jumat, 15 Januari 2021 9:32

      Shin Tae-yong minta Liga Indonesia bergulir pada 2021

      Shin Tae-yong minta Liga Indonesia bergulir pada 2021

      Jumat, 15 Januari 2021 7:23

      Gelandang Bali United bandingkan metode Shin Tae-yong dengan pelatih lokal

      Gelandang Bali United bandingkan metode Shin Tae-yong dengan pelatih lokal

      Jumat, 15 Januari 2021 7:19

      Enam wakil Indonesia berjuang ke Semifinal Thailand Open

      Enam wakil Indonesia berjuang ke Semifinal Thailand Open

      Jumat, 15 Januari 2021 5:33

      Paul Pogba antarkan MU ke puncak klasemen

      Paul Pogba antarkan MU ke puncak klasemen

      Rabu, 13 Januari 2021 8:46

  • Taksu
    • Putri Koster: Pakis Bali dukung program desa adat

      Putri Koster: Pakis Bali dukung program desa adat

      Jumat, 15 Januari 2021 18:53

      Bupati Klungkung laksanakan protokol kesehatan dalam persembahyangan di Pura Sad Kahyangan

      Bupati Klungkung laksanakan protokol kesehatan dalam persembahyangan di Pura Sad Kahyangan

      Jumat, 15 Januari 2021 9:12

      Pemkab Tabanan perketat protokol kesehatan saat persembahyangan di Pura Candi Mas

      Pemkab Tabanan perketat protokol kesehatan saat persembahyangan di Pura Candi Mas

      Kamis, 14 Januari 2021 16:27

      Gubernur Bali main kendang di Pura Agung Pakusara-Bangli

      Gubernur Bali main kendang di Pura Agung Pakusara-Bangli

      Sabtu, 9 Januari 2021 21:48

      Prajuru MDA Se-Kabupaten Tabanan dikukuhkan

      Prajuru MDA Se-Kabupaten Tabanan dikukuhkan

      Jumat, 8 Januari 2021 13:40

  • Spectrum
    • Jurus PPKM untuk Bali berjibaku lawan COVID-19

      Jurus PPKM untuk Bali berjibaku lawan COVID-19

      Selasa, 12 Januari 2021 18:45

      Berharap keajaiban dari SJ-182

      Berharap keajaiban dari SJ-182

      Senin, 11 Januari 2021 9:10

      Vaksin Merah Putih, kemandirian saintis

      Vaksin Merah Putih, kemandirian saintis

      Jumat, 8 Januari 2021 12:11

      Berakhir sudah karir politik Donald Trump

      Berakhir sudah karir politik Donald Trump

      Jumat, 8 Januari 2021 11:26

      Vaksin dan jungkir balik paradigma sehat

      Vaksin dan jungkir balik paradigma sehat

      Rabu, 6 Januari 2021 21:59

  • Entertainment
    • Ariel Noah mau disuntik vaksin untuk buktikan tak ada keraguan

      Ariel Noah mau disuntik vaksin untuk buktikan tak ada keraguan

      Kamis, 14 Januari 2021 15:35

      Dokter Reisa ingatkan Raffi Ahmad patuhi protokol kesehatan

      Dokter Reisa ingatkan Raffi Ahmad patuhi protokol kesehatan

      Kamis, 14 Januari 2021 9:45

      Divaksin, Raffi Ahmad acungkan jempol

      Divaksin, Raffi Ahmad acungkan jempol

      Rabu, 13 Januari 2021 11:11

      Kemenparekraf ajak 20 kreator lokal pameran di Hong Kong

      Kemenparekraf ajak 20 kreator lokal pameran di Hong Kong

      Rabu, 13 Januari 2021 8:55

      Serial adaptasi Wattpad "Turn On" tayang di Video

      Serial adaptasi Wattpad "Turn On" tayang di Video

      Selasa, 12 Januari 2021 10:13

  • Foto
    • Penemuan kotak penyimpanan memori CVR Sriwijaya Air

      Penemuan kotak penyimpanan memori CVR Sriwijaya Air

      Jumat, 15 Januari 2021 19:00

      Basarnas perpanjang operasi SAR Sriwijaya Air

      Basarnas perpanjang operasi SAR Sriwijaya Air

      Jumat, 15 Januari 2021 16:28

      Vaksinasi COVID-19 bagi tenaga kesehatan di RS Wangaya

      Vaksinasi COVID-19 bagi tenaga kesehatan di RS Wangaya

      Jumat, 15 Januari 2021 15:05

      Dampak gempa 6,2 SR di Sulawesi Barat

      Dampak gempa 6,2 SR di Sulawesi Barat

      Jumat, 15 Januari 2021 13:21

      Penyerahan santunan pramugari Sriwijaya Air

      Penyerahan santunan pramugari Sriwijaya Air

      Jumat, 15 Januari 2021 13:18

  • Video
    • Pastikan aman, 3 Pejabat di Bali tampil perdana disuntik vaksin COVID-19

      Pastikan aman, 3 Pejabat di Bali tampil perdana disuntik vaksin COVID-19

      Kamis, 14 Januari 2021 17:04

      Jelang vaksinasi, Diskes Bali distribusikan ribuan vaksin ke 3 kabupaten

      Jelang vaksinasi, Diskes Bali distribusikan ribuan vaksin ke 3 kabupaten

      Selasa, 12 Januari 2021 17:43

      PPKM dimulai, pintu masuk Denpasar diperketat

      PPKM dimulai, pintu masuk Denpasar diperketat

      Senin, 11 Januari 2021 22:20

      Keluarga pramugari Sriwijaya Air di Bali bersiap lakukan tes DNA

      Keluarga pramugari Sriwijaya Air di Bali bersiap lakukan tes DNA

      Senin, 11 Januari 2021 15:26

      Cegah penularan COVID-19, Pemkot Denpasar dorong pengetatan PPKM 

      Cegah penularan COVID-19, Pemkot Denpasar dorong pengetatan PPKM 

      Jumat, 8 Januari 2021 2:27

  • English

Pakar: bersepeda idealnya dilakukan dengan intensitas ringan

Selasa, 30 Juni 2020 17:19 WIB

Pakar: bersepeda idealnya dilakukan dengan intensitas ringan

Warga berolah raga di kawasan Bundaran HI, Jakarta, Minggu (31/5/2020).  (ANTARA FOTO/Rivan Awal Lingga/foc.)

Yogyakarta (ANTARA) - Pakar kedokteran olahraga dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Zaenal Muttaqin Sofro mengatakan olahraga bersepeda di masa pandemi sebaiknya dilakukan dengan intensitas ringan untuk menjaga pasokan oksigen dalam tubuh karena pesepeda tetap harus mengenakan masker.

"Olahraga bersepeda di luar rumah itu kan tujuanya rekreasi untuk senang-senang, lakukan dalam intensitas ringan saja. Kalau saat bersepeda berbicara sudah tidak jelas atau tersendat-sendat tandanya intensitasnya berat dan ini berbahaya," kata Zaenal Muttaqin melalui keterangan tertulis di Yogyakarta, Selasa.

Dosen Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat dan Keperawatan ( FKKMK) UGM ini berharap saat bersepeda, masyarakat tetap menerapkan protokol kesehatan, seperti memakai masker untuk meminimalisasi risiko penularan COVID-19.

Meski demikian, kata dia, harus diimbangi dengan intensitas yang ringan. Sebab, saat olahraga dilakukan dengan intensitas berat pasokan oksigen dalam tubuh menurun ditambah penggunaan masker mengurangi masuknya oksigen ke paru-paru.

Olahraga dengan intensitas berat ini yang berkelanjutan dapat menimbulkan terjadinya "hypoxia" atau kekurangan oksigen jaringan. Kondisi itu dapat memperlambat kerja jantung dan juga menimbulkan saluran nafas terjepit yang tak jarang mengakibatkan kematian mendadak saat berolahraga.

Selain itu, Zaenal juga meminta masyarakat melengkapi diri dengan alat pelindung, seperti helm, untuk keselamatan saat bersepeda. Lalu, tetap menjaga jarak antarpesepeda sekitar 6 meter untuk menghindari risiko penularan dan menjaga keselamatan saat bersepeda di jalanan.

Para pesepeda juga diharapkan membawa minuman sendiri untuk menjaga kecukupan asupan cairan. Dengan menyiapkan minum sendiri harapannya pesepeda tidak mampir di warung untuk membeli minuman yang bisa berisiko terjadi penularan.

"Saat bersepeda jangan berjajar-jajar karena berbahaya. Lalu pilihlah jalan yang sepi atau aman dari kendaraan bermotor," kata dia.

Dengan mematuhi langkah-langkah tersebut, Zaenal manilai bersepeda di luar rumah bisa berlangsung aman sekaligus mampu meningkatkan imunitas.

Meskipun begitu, dia menyarankan masyarakat cukup bersepeda secara statis di dalam rumah. Selain lebih aman, juga bisa menjadikan badan tetap bugar saat menjalankan aktivitas sehari-hari karena dilakukan dengan kecepatan mengayuh tetap (50 rpm) dangan beban yang disesuaikan dengan intensitas sedang, yaitu 60-80 persen dengan denyut nadi maksimum (220-usia).

Olahraga fisik tersebut, menurut dia, melibatkan otot besar, bersifat ritmis, serta berkelanjutan.

Ia berharap olahraga dengan sepeda tidak dilakukan secara berlebihan dengan intensitas tinggi karena justru bisa mengganggu kesehatan.

Menurut dia, bersepeda harus dilakukan dengan mengacu FITT principle yakni frequency, intensity, time, and type. Dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama 30-45 menit.

"Bersepeda di luar rumah bisa dilakukan dengan konsisten mematuhi protokol kesehatan, tetapi saat pandemi ini lebih baik dengan bersepeda dengan sepeda statis dulu," kata dia.
Pewarta : Luqman Hakim
Editor : Adi Lazuardi
COPYRIGHT © ANTARA


Cetak

Berita Terkait

Pebalap sepeda Luke Rowe positif COVID-19

Pebalap sepeda Luke Rowe positif COVID-19

Kamis, 24 Desember 2020 21:08

RSI Bali majukan penggemar sepeda

RSI Bali majukan penggemar sepeda

Jumat, 18 Desember 2020 4:58

United Bike masuki pasar motor listrik

United Bike masuki pasar motor listrik

Minggu, 13 Desember 2020 9:05

Geraint alami dislokasi bahu saat latihan

Geraint alami dislokasi bahu saat latihan

Selasa, 8 Desember 2020 7:31

Gubernur Koster: Kehadiran sepeda listrik dukung alam Bali bebas polusi

Gubernur Koster: Kehadiran sepeda listrik dukung alam Bali bebas polusi

Senin, 7 Desember 2020 12:01

Bersepeda itu bukanlah sekadar olah raga

Bersepeda itu bukanlah sekadar olah raga

Sabtu, 28 November 2020 18:52

Denpasar buat jalur sepeda 25 kilometer

Denpasar buat jalur sepeda 25 kilometer

Rabu, 25 November 2020 16:01

KPK minta penerimaan gratifikasi sepeda lipat untuk Presiden dilaporkan

KPK minta penerimaan gratifikasi sepeda lipat untuk Presiden dilaporkan

Selasa, 27 Oktober 2020 14:51

"Bike for Hope", ajakan gowes sambil beramal

"Bike for Hope", ajakan gowes sambil beramal

Rabu, 21 Oktober 2020 16:16

UCI teliti kecelakaan pada 2021 tingkatkan keselamatan pebalap

UCI teliti kecelakaan pada 2021 tingkatkan keselamatan pebalap

Senin, 28 September 2020 20:36

Isu kemarin, larangan ekspor ikan ke China hingga aturan keselamatan pegowes

Isu kemarin, larangan ekspor ikan ke China hingga aturan keselamatan pegowes

Minggu, 20 September 2020 10:06

Mobil desain Canyon digowes seperti sepeda

Mobil desain Canyon digowes seperti sepeda

Selasa, 8 September 2020 9:53

Terpopuler

Pemkab Klungkung rancang E-Arsip

Pemkab Klungkung rancang E-Arsip

Tabanan siap laksanakan PPKM

Tabanan siap laksanakan PPKM

Berharap keajaiban dari SJ-182

Berharap keajaiban dari SJ-182

Gubernur bangga aksara Bali bisa mendunia

Gubernur bangga aksara Bali bisa mendunia

Jasa Raharja Bali inventarisasi kerabat awak Sriwijaya Air SJ-182 di Denpasar

Jasa Raharja Bali inventarisasi kerabat awak Sriwijaya Air SJ-182 di Denpasar

Top News

  • Putri Koster: Pakis Bali dukung program desa adat

    Putri Koster: Pakis Bali dukung program desa adat

    2 jam lalu

  • Sosiolog: Perlu penambahan penegak hukum selama PPKM

    Sosiolog: Perlu penambahan penegak hukum selama PPKM

    2 jam lalu

  • Pemkab Badung realisasikan BST selama PPKM

    Pemkab Badung realisasikan BST selama PPKM

    2 jam lalu

  • Jasa Raharja Bali santuni ahli waris pramugari Sriwijaya SJ-182

    Jasa Raharja Bali santuni ahli waris pramugari Sriwijaya SJ-182

    2 jam lalu

  • Sebelum pimpin rapat, Wapres doakan korban gempa Sulbar

    Sebelum pimpin rapat, Wapres doakan korban gempa Sulbar

    5 jam lalu

ANTARA News Bali
Tweets by @antaranews_bali
Antara News bali
bali.antaranews.com
Copyright © 2017
  • Top News
  • Terkini
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • Updates
  • Business
  • Education
  • Tourism
  • Fokus Hoax
  • Sports
  • Taksu
  • Spectrum
  • Entertainment
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman
  • Kebijakan Privasi
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA