Miami (Antara Bali/AFP) - Olahraga berat, yang membuat Anda berkeringat, membuat wajah Anda menjadi merah dan bernapas keras, bisa lebih baik dibandingkan olahraga ringan karena dapat membuat hidup lebih lama, menurut para peneliti, Senin (06/04).
Studi tersebut dilakukan para peneliti dari Australia terhadap lebih dari 200.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun dan diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) Internal Medicine. Para partisipan dalam penelitian tersebut dipantau selama lebih dari enam tahun.
Mereka yang melakukan jogging, aerobik atau tenis kompetitif - 30 persen olahraga berat dari olahraga mingguan mereka - memiliki tingkat kematian sembilan sampai 13 persen lebih rendah daripada mereka yang melakukan olahraga ringan, seperti berenang, tenis sosial, atau pekerjaan rumah tangga.
“Manfaat dari aktivitas berat tersebut bisa dirasakan pria dan wanita dari segala usia, dan total waktu yang dihabiskan menjadi aktif,†kata ketua tim peneliti Klaus Gebel dari Pusat Pencegahan Penyakit Kronis James Cook University.
“Hasil penelitian menunjukkan bahwa terlepas apakah Anda mengalami obesitas atau tidak, dan apakah Anda memiliki penyakit jantung atau diabetes, jika Anda melakukan beberapa jenis aktivitas berat itu maka akan memberikan manfaat yang signifikan untuk mendapatkan umur panjang.â€
Saat ini, Organisasi Kesehatan Dunia mendesak orang dewasa untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas ringan atau 75 menit aktivitas berat setiap pekan. Tetapi penelitian terebut menyarankan agar orang-orang memilih beberapa olahraga dengan intensitas tinggi jika mereka bisa dan jika dokter mereka setuju, kata peneliti. (WDY)