• Top News
  • Terkini
  • Rilis Pers
Antaranews.com
Tentang Kami
Antara News bali
Senin, 1 Maret 2021
Antara News bali
Antara News bali
  • Home
  • Nusantara
      • antaranews.com
      • Aceh/NAD
      • Bali
      • Bangka/Belitung
      • Banten
      • Bengkulu
      • Gorontalo
      • Jambi
      • Jawa Barat
      • Jawa Tengah
      • Jawa Timur
      • Kalimantan Barat
      • Kalimantan Selatan
      • Kalimantan Tengah
      • Kalimantan Timur
      • Kalimantan Utara
      • Kepulauan Riau
      • Kuala Lumpur
      • Lampung
      • Maluku
      • Megapolitan
      • NTB
      • NTT
      • Papua
      • Papua Barat
      • Riau
      • Sulawesi Selatan
      • Sulawesi Tengah
      • Sulawesi Tenggara
      • Sulawesi Utara
      • Sumatera Barat
      • Sumatera Selatan
      • Sumatera Utara
      • Yogyakarta
  • Nasional
      Kejati Aceh buru 38 terpidana yang melarikan diri

      Kejati Aceh buru 38 terpidana yang melarikan diri

      Senin, 1 Maret 2021 23:13

      Wali Kota Gibran tinjau vaksinasi lansia

      Wali Kota Gibran tinjau vaksinasi lansia

      Senin, 1 Maret 2021 22:50

      Gandeng BPN, Kabareskrim Polri tegaskan komitmen berantas mafia tanah

      Gandeng BPN, Kabareskrim Polri tegaskan komitmen berantas mafia tanah

      Senin, 1 Maret 2021 22:43

      Penyidik Kejari periksa mantan Bupati Jember Faida

      Penyidik Kejari periksa mantan Bupati Jember Faida

      Senin, 1 Maret 2021 22:29

      Polresta Banyuwangi tangkap sindikat pengedar uang palsu

      Polresta Banyuwangi tangkap sindikat pengedar uang palsu

      Senin, 1 Maret 2021 22:23

  • Updates
    • Kunjungan wisatawan ke Indonesia turun

      Kunjungan wisatawan ke Indonesia turun

      Senin, 1 Maret 2021 20:25

      Tim yustisi Denpasar tindak 19 pelanggar prokes

      Tim yustisi Denpasar tindak 19 pelanggar prokes

      Senin, 1 Maret 2021 20:13

      Polda Bali perketat pengawalan 1.400 vaksin COVID-19 gelombang ketiga

      Polda Bali perketat pengawalan 1.400 vaksin COVID-19 gelombang ketiga

      Senin, 1 Maret 2021 20:11

      AJI Indonesia bantu jurnalis terjangkit COVID-19

      AJI Indonesia bantu jurnalis terjangkit COVID-19

      Senin, 1 Maret 2021 16:59

      2.500 personel Polda Bali divaksin COVID-19 tahap kedua

      2.500 personel Polda Bali divaksin COVID-19 tahap kedua

      Senin, 1 Maret 2021 16:53

  • Business
    • BPS: kenaikan cukai rokok tidak pengaruhi inflasi

      BPS: kenaikan cukai rokok tidak pengaruhi inflasi

      Senin, 1 Maret 2021 17:06

      Anggota DPD minta pembangkit listrik di Bali gunakan energi terbarukan

      Anggota DPD minta pembangkit listrik di Bali gunakan energi terbarukan

      Senin, 1 Maret 2021 16:55

      IHSG Senin dibuka naik 40,06 poin

      IHSG Senin dibuka naik 40,06 poin

      Senin, 1 Maret 2021 9:29

      Sri Mulyani: RI perkuat kerja sama internasional untuk pemulihan

      Sri Mulyani: RI perkuat kerja sama internasional untuk pemulihan

      Senin, 1 Maret 2021 9:27

      Kurs Rupiah Senin pagi turun 25 poin

      Kurs Rupiah Senin pagi turun 25 poin

      Senin, 1 Maret 2021 9:25

  • Education
    • Mendikbud: UMM peringkat satu Universitas Islam Terbaik Dunia

      Mendikbud: UMM peringkat satu Universitas Islam Terbaik Dunia

      Minggu, 28 Februari 2021 5:18

      Poltekpar Bali-Disbudpar Papua siapkan SDM unggul di Papua

      Poltekpar Bali-Disbudpar Papua siapkan SDM unggul di Papua

      Sabtu, 27 Februari 2021 20:30

      PGRI Badung latih guru tentang strategi pembelajaran daring

      PGRI Badung latih guru tentang strategi pembelajaran daring

      Kamis, 25 Februari 2021 20:35

      Polda Bali apresiasi ITB STIKOM Bali sebagai auditor TI penerimaan anggota Polri

      Polda Bali apresiasi ITB STIKOM Bali sebagai auditor TI penerimaan anggota Polri

      Kamis, 25 Februari 2021 16:34

      Di NTT, 1,3 juta anak  belum bisa berbahasa Indonesia

      Di NTT, 1,3 juta anak belum bisa berbahasa Indonesia

      Rabu, 24 Februari 2021 15:50

  • Tourism
    • BPS : Kunjungan wisman ke Bali turun 93 persen

      BPS : Kunjungan wisman ke Bali turun 93 persen

      Senin, 1 Maret 2021 20:10

      Duta wisata Badung dapat berkontribusi majukan pariwisata

      Duta wisata Badung dapat berkontribusi majukan pariwisata

      Senin, 1 Maret 2021 20:08

      Vaksinasi COVID-19 dapat yakinkan wisatawan kunjungi Bali

      Vaksinasi COVID-19 dapat yakinkan wisatawan kunjungi Bali

      Senin, 1 Maret 2021 20:06

      Menpar ungkap rencana buka pariwisata di Bali lewat "Free COVID Corridor"

      Menpar ungkap rencana buka pariwisata di Bali lewat "Free COVID Corridor"

      Senin, 1 Maret 2021 17:16

      Tabanan miliki wisata "Desa Cokelat Bali" (video)

      Tabanan miliki wisata "Desa Cokelat Bali" (video)

      Senin, 1 Maret 2021 9:04

  • Fokus Hoax
    • Hoaks, Wapres Ma

      Hoaks, Wapres Ma'ruf perbolehkan investasi miras untuk kas negara

      Senin, 1 Maret 2021 9:35

      Hoaks, vaksin tidak membuat tubuh kebal COVID-19 dan puluhan wartawan terkapar

      Hoaks, vaksin tidak membuat tubuh kebal COVID-19 dan puluhan wartawan terkapar

      Minggu, 28 Februari 2021 11:40

      Kominfo gandeng kementerian/lembaga/pemda tangkal hoaks vaksin

      Kominfo gandeng kementerian/lembaga/pemda tangkal hoaks vaksin

      Rabu, 24 Februari 2021 10:37

      Survei: 20-28 persen orang anggap COVID-19 konspirasi dan rekayasa

      Survei: 20-28 persen orang anggap COVID-19 konspirasi dan rekayasa

      Senin, 22 Februari 2021 15:30

      Hoaks, Dahlan Iskan meninggal dunia

      Hoaks, Dahlan Iskan meninggal dunia

      Rabu, 17 Februari 2021 10:39

  • Sports
    • Pino Bahari libatkan petinju asing di pertandingan tinju di Bali

      Pino Bahari libatkan petinju asing di pertandingan tinju di Bali

      Jumat, 26 Februari 2021 20:04

      1.000 sukarelawan Olimpiade mundur akibat kisruh ketua panitia

      1.000 sukarelawan Olimpiade mundur akibat kisruh ketua panitia

      Kamis, 25 Februari 2021 21:23

      Bali United tidak rombak barisan pertahanan

      Bali United tidak rombak barisan pertahanan

      Rabu, 24 Februari 2021 14:53

      Tiger Woods dilarikan ke rumah sakit akibat kecelakaan tunggal di LA

      Tiger Woods dilarikan ke rumah sakit akibat kecelakaan tunggal di LA

      Rabu, 24 Februari 2021 5:29

      Vaksinasi atlet dan tantangan untuk sukseskan PON Papua

      Vaksinasi atlet dan tantangan untuk sukseskan PON Papua

      Senin, 22 Februari 2021 20:12

  • Taksu
    • Tradisi Nyadran Rejeban Plabengan

      Tradisi Nyadran Rejeban Plabengan

      Jumat, 26 Februari 2021 15:50

      Polda Bali bakal terapkan penggunaan busana endek bagi PNS Polri

      Polda Bali bakal terapkan penggunaan busana endek bagi PNS Polri

      Rabu, 24 Februari 2021 5:26

      Gubernur Koster resmikan penggunaan kain tenun endek setiap Selasa

      Gubernur Koster resmikan penggunaan kain tenun endek setiap Selasa

      Selasa, 23 Februari 2021 16:49

      Pemkab Badung harap desa adat terus bersinergi

      Pemkab Badung harap desa adat terus bersinergi

      Senin, 22 Februari 2021 22:45

      Pembangunan Gedung MDA Kabupaten Klungkung dimulai

      Pembangunan Gedung MDA Kabupaten Klungkung dimulai

      Senin, 22 Februari 2021 11:37

  • Spectrum
    • Simalakama,  investasi minuman beralkohol untuk Bali-NTT-Sulut-Papua

      Simalakama, investasi minuman beralkohol untuk Bali-NTT-Sulut-Papua

      Senin, 1 Maret 2021 16:50

      Pariwisata berbasis vaksin-CHSE jadi "vaksin" bangkitnya ekonomi Bali

      Pariwisata berbasis vaksin-CHSE jadi "vaksin" bangkitnya ekonomi Bali

      Minggu, 28 Februari 2021 17:44

      UKM tetap bisa ekspor di tengah pandemi

      UKM tetap bisa ekspor di tengah pandemi

      Rabu, 24 Februari 2021 1:59

      Tenun Endek, SE Gubernur atau pelestarian budaya

      Tenun Endek, SE Gubernur atau pelestarian budaya

      Minggu, 21 Februari 2021 22:04

      Obituari - I Gede Ardika dan impian visioner (desa wisata)

      Obituari - I Gede Ardika dan impian visioner (desa wisata)

      Sabtu, 20 Februari 2021 15:57

  • Entertainment
    • Sampah plastik dari belanja online juga perlu dikurangi

      Sampah plastik dari belanja online juga perlu dikurangi

      Senin, 1 Maret 2021 10:51

      Bersulang kopi Senaru di bawah Gunung Rinjani

      Bersulang kopi Senaru di bawah Gunung Rinjani

      Minggu, 28 Februari 2021 9:27

      Penutupan Bulan Bahasa Bali 2021 diadakan tanpa penonton

      Penutupan Bulan Bahasa Bali 2021 diadakan tanpa penonton

      Sabtu, 27 Februari 2021 4:53

      Seniman Bali juarai "Kompetisi Kreasi Tari Nusantara III - 2021" di Wisma ANTARA

      Seniman Bali juarai "Kompetisi Kreasi Tari Nusantara III - 2021" di Wisma ANTARA

      Jumat, 26 Februari 2021 20:47

      Trie Utami dan Tompi kerjasama lewat "Kamu"

      Trie Utami dan Tompi kerjasama lewat "Kamu"

      Jumat, 26 Februari 2021 9:39

  • Foto
    • Kunjungan wisatawan ke Indonesia turun

      Kunjungan wisatawan ke Indonesia turun

      Senin, 1 Maret 2021 20:25

      Vaksinasi polisi di Polda Bali

      Vaksinasi polisi di Polda Bali

      Senin, 1 Maret 2021 15:31

      Wisata Desa Coklat di Tabanan

      Wisata Desa Coklat di Tabanan

      Minggu, 28 Februari 2021 20:34

      Layanan vaksinasi COVID-19 drive thru

      Layanan vaksinasi COVID-19 drive thru

      Minggu, 28 Februari 2021 16:32

      Vaksinasi bagi pekerja pariwisata Bali

      Vaksinasi bagi pekerja pariwisata Bali

      Sabtu, 27 Februari 2021 17:58

  • Video
    • Kapolda Bali prioritaskan vaksinasi ke anggota Bhabinkamtibmas

      Kapolda Bali prioritaskan vaksinasi ke anggota Bhabinkamtibmas

      Senin, 1 Maret 2021 13:17

      Sandi Uno rencakan wisata berbasis vaksin di 5 destinasi di Bali

      Sandi Uno rencakan wisata berbasis vaksin di 5 destinasi di Bali

      Kamis, 25 Februari 2021 18:44

      Upaya Denpasar tekan angka kasus rabies

      Upaya Denpasar tekan angka kasus rabies

      Kamis, 25 Februari 2021 14:43

      Denpasar sasar 16.690 penerima vaksin gelombang dua

      Denpasar sasar 16.690 penerima vaksin gelombang dua

      Rabu, 24 Februari 2021 18:58

      Pameran IKM jadi harapan kebangkitan UMKM Bali

      Pameran IKM jadi harapan kebangkitan UMKM Bali

      Selasa, 23 Februari 2021 15:34

  • English

Bebas cemas hadapi COVID-19

Jumat, 29 Mei 2020 14:53 WIB

Bebas cemas hadapi COVID-19

Nena Mawar Sari, S.Psi.,Psikolog Cht, Psikolog Klinis Remaja Dewasa di "Denpasar Mental Health Centre" dan Psikolog Klinis & Hipnoterapis di RSUD Wangaya Kota Denpasar (Antara News Bali/psikolog Nena Mawarsari/2020)

Masa pandemic COVID-19 masih terus berlangsung, sudah hampir tiga bulan lamanya kita harus menjalani hari-hari dengan kebiasaan baru, bekerja dari rumah, rapat menggunakan media online, menjaga jarak, mengurangi saling bertemu dan kontak fisik
Denpasar (ANTARA) - Masa pandemi COVID-19 masih terus berlangsung, sudah hampir tiga bulan lamanya kita harus menjalani hari-hari dengan kebiasaan baru, bekerja dari rumah, rapat menggunakan media daring/online, menjaga jarak, mengurangi saling bertemu dan kontak fisik, menggunakan masker dan lebih sering mencuci tangan.

Tentu tidak semua orang dengan mudah mampu beradaptasi dengan hal ini, sebagian orang masih membutuhkan waktu untuk beradaptasi dan bahkan tidak jarang dapat menimbulkan berbagai jenis keluhan mental, salah satunya gangguan cemas.

Gangguan kecemasan itu merupakan penolakan dalam proses penerimaan kebiasaan baru itu, karena proses beradaptasi juga tidak mudah. Apalagi, proses beradaptasi setiap orang juga berbeda-beda tergantung dari persepsi dan kemampuan individu untuk menerima situasi.

Selain menjaga kesehatan fisik, kita pun perlu mengelola kecemasan itu agar tidak memengaruhi kesehatan mental.

Jenis kecemasan yang rentan dialami dalam kondisi tidak pasti seperti sekarang, yaitu obsessive-compulsive disorder (OCD), gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan sosial, serta gangguan kecemasan perpisahan.

Gejala fisik yang tampak umumnya berupa jantung berdebar, napas pendek, sulit tidur atau menjaga tidur, waktu tidur kurang atau berlebih, mual, kembung, diare, kepala pusing atau terasa berat, kulit gatal, hingga otot tegang.

Namun, saat dilakukan pemeriksaan pendukung, seperti uji laboratorium, foto rontgen, hingga elektrokardiogram, tidak ditemukan kelainan apa pun di tubuh. Tanda fisik itu biasanya juga disertai perubahan kondisi kejiwaan.

Selain perasaan cemas, khawatir, dan panik berlebih, terkadang juga muncul ketakutan pada kematian, khawatir kehilangan kontrol diri, atau takut tidak mendapat pertolongan saat sakit.

Gangguan kecemasan harus dikendalikan agar tidak menimbulkan stres dan depresi yang akhirnya menurunkan kekebalan tubuh. Kita bisa mengurangi tekanan dan ketakutan dengan berlatih meditasi atau pun berdoa dan melakukan hal lainnya.

Hal lain yang dimaksud, seperti menulis jurnal harian, berbicara atau berkomunikasi dengan seseorang yang dianggap mampu mendengarkan dan mengerti kecemasan kita. Juga, gantilah interaksi fisik dengan sosialisasi secara virtual, misalnya dengan menelepon atau melakukan telekonferensi.

Ini dapat menjadi alternatif cara menghilangkan kecemasan berlebihan dan mengurangi risiko depresi selama pandemi COVID-19 berlangsung. Yang juga penting adalah pastikan kamu tidak membuat virus corona menjadi dominasi topik yang kamu bahas bersama teman-teman kamu ya.

Penting untuk sejenak mengambil istirahat dari rasa stres di tengah situasi penuh ketidakpastian dengan menikmati kebersamaan satu sama lain untuk sekedar tertawa, berbagi cerita dan fokus pada hal-hal penting lain dalam hidup.

Pemberitaan mengenai penyakit virus vorona (COVID-19) yang terus menerus memapar seseorang juga memiliki dampak psikologis tersendiri bagi masyarakat, yang juga merupakan salah satu sumber stres. Banyak orang yang mengabaikan stres, padahal jika ditangani sejak dini stres dapat dikelola dan diatasi.

Stres yang berkepanjangan dapat menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit degeneratif serta menurunnya imun/kekebalan pada tubuh yang berpotensi membuat seseorang menjadi mudah sakit.

Melakukan hobi yang selama ini tidak sempat dilakukan juga merupakan alternatif lain dalam mengurangi rasa cemas sehingga pikiran tidak hanya berfokus dan berputar-putar pada topik pemberitaan COVID-19 saja.

Hobi yang dimaksud misalnya bercocok tanam, membaca buku, favorit menulis blog maupun artikel, memasak, melukis atau hal hal lain yang tidak ada salahnya dapat dikembangkan menjadi lahan pekerjaan sampingan yang dapat menghasilkan pendapatan lain.

Menjaga kesehatan tubuh juga penting, seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, berolahraga secara teratur, tidur cukup, serta hindari mengonsumsi alkohol untuk dapat mengurangi kecemasan selama pandemi COVID-19.

Jadi, kesehatan mental adalah kondisi yang baik tentang pikiran, perasaan, dan perilaku sehingga seseorang mampu untuk menjalani suatu situasi dan mengoptimalkan kapasitas diri yang dimiliki.

Untuk itu, kita harus berdamai dengan kondisi yang terjadi saat ini. Ketakutan yang berlebihan hendaknya mulai dihilangkan. Kita harus tahu aturan-aturannya dari pemerintah. Misalnya boleh keluar rumah tapi harus pakai masker, hand sanitizer, jaga jarak dan jangan ngeyel/nekat, karena kita harus bertarung sama "musuh" yang tak kasat mata.

Kita tetap bisa terhubung dengan orang-orang terdekat, namun pertemuan tetap dilakukan secara daring bukan bertemu di restoran sebuah mal. Kita harus tetap melakukan komunikasi dengan keluarga, dengan teman, supaya menghilangkan kebosanan, kejenuhan, tapi dengan online. Melibatkan diri dalam kegiatan kegiatan sosial juga memberikan dampak yang positif bagi diri kita dan orang lain, namun harus menerapkan protokol kesehatan.

Untuk hidup berdampingan dengan virus COVID-19 diperlukan stamina dan imun yang baik. Oleh karenanya, olahraga penting dilakukan untuk menjaga badan tetap sehat, tapi juga jangan terlena dengan dibukanya tempat umum seperti mal, karena kehidupan belum sepenuhnya normal. Sabar.

Namun, jika seseorang merasa tidak mampu lagi, maka seharusnya dibawa ke yang lebih mampu seperti melakukan sesi konseling dengan ahlinya.

--------------
*) Penulis adalah Psikolog Klinis Remaja Dewasa di "Denpasar Mental Health Centre", dan Psikolog Klinis & Hipnoterapis di RSUD Wangaya Kota Denpasar

 
Pewarta : Oleh Nena Mawar Sari, S.Psi.,Psikolog Cht *)
Editor : Edy M Yakub
COPYRIGHT © ANTARA


Cetak

Berita Terkait

Psikolog: Paham kesetaraan gender cegah kekerasan seksual

Psikolog: Paham kesetaraan gender cegah kekerasan seksual

Minggu, 21 Februari 2021 6:37

Psikolog: Stigma negatif penyintas COVID-19 bisa picu gangguan jiwa

Psikolog: Stigma negatif penyintas COVID-19 bisa picu gangguan jiwa

Sabtu, 30 Januari 2021 17:15

Keluarga miliki peranan penting cegah anak berbuat kriminal

Keluarga miliki peranan penting cegah anak berbuat kriminal

Sabtu, 30 Januari 2021 11:58

Psikolog: sekolah perlu adaptif sesuaikan kurikulum saat pandemi

Psikolog: sekolah perlu adaptif sesuaikan kurikulum saat pandemi

Kamis, 7 Januari 2021 14:40

Psikolog: Penguatan karakter sejak dini cegah tindak kriminal anak

Psikolog: Penguatan karakter sejak dini cegah tindak kriminal anak

Senin, 7 Desember 2020 5:20

Psikolog: Guru dan orang tua berperan penting dalam penguatan karakter anak

Psikolog: Guru dan orang tua berperan penting dalam penguatan karakter anak

Sabtu, 5 Desember 2020 6:25

Psikolog: Pengetahuan COVID-19 perlu diajarkan sejak dini

Psikolog: Pengetahuan COVID-19 perlu diajarkan sejak dini

Senin, 5 Oktober 2020 15:42

Psikolog: Belajar via daring berpotensi munculkan stres anak

Psikolog: Belajar via daring berpotensi munculkan stres anak

Minggu, 4 Oktober 2020 16:32

Psikolog ajak tenaga kesehatan kelola stres selama COVID-19

Psikolog ajak tenaga kesehatan kelola stres selama COVID-19

Sabtu, 11 Juli 2020 18:44

Lima tips penting hidup di era normal baru

Lima tips penting hidup di era normal baru

Minggu, 31 Mei 2020 7:59

Psikolog: proses adaptasi "new normal" dapat pengaruhi kesehatan mental

Psikolog: proses adaptasi "new normal" dapat pengaruhi kesehatan mental

Senin, 25 Mei 2020 20:27

Fikiran negatif saat pandemi COVID-19 bisa picu depresi

Fikiran negatif saat pandemi COVID-19 bisa picu depresi

Rabu, 20 Mei 2020 19:28

Terpopuler

Obama-Bruce Springsteen buat "podcast"

Obama-Bruce Springsteen buat "podcast"

Korem 163 Wira Satya adakan Syukuran Sederhana peringati HUT ke-60

Korem 163 Wira Satya adakan Syukuran Sederhana peringati HUT ke-60

BMKG: Hujan es di Bangli disebabkan adanya awan hitam

BMKG: Hujan es di Bangli disebabkan adanya awan hitam

Pasangan GiriAsa dilantik sebagai Bupati dan Wakil Bupati Badung

Pasangan GiriAsa dilantik sebagai Bupati dan Wakil Bupati Badung

Seniman Bali juarai "Kompetisi Kreasi Tari Nusantara III - 2021" di Wisma ANTARA

Seniman Bali juarai "Kompetisi Kreasi Tari Nusantara III - 2021" di Wisma ANTARA

Top News

  • Kunjungan wisatawan ke Indonesia turun

    Kunjungan wisatawan ke Indonesia turun

    2 jam lalu

  • Tim yustisi Denpasar tindak 19 pelanggar prokes

    Tim yustisi Denpasar tindak 19 pelanggar prokes

    3 jam lalu

  • Polda Bali perketat pengawalan 1.400 vaksin COVID-19 gelombang ketiga

    Polda Bali perketat pengawalan 1.400 vaksin COVID-19 gelombang ketiga

    3 jam lalu

  • BPS : Kunjungan wisman ke Bali turun 93 persen

    BPS : Kunjungan wisman ke Bali turun 93 persen

    3 jam lalu

  • Vaksinasi COVID-19 dapat yakinkan wisatawan kunjungi Bali

    Vaksinasi COVID-19 dapat yakinkan wisatawan kunjungi Bali

    3 jam lalu

ANTARA News Bali
Tweets by @antaranews_bali
Antara News bali
bali.antaranews.com
Copyright © 2017
  • Top News
  • Terkini
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
  • Updates
  • Business
  • Education
  • Tourism
  • Fokus Hoax
  • Sports
  • Taksu
  • Spectrum
  • Entertainment
  • Ketentuan Penggunaan
  • Tentang Kami
  • Pedoman
  • Kebijakan Privasi
  • www.antaranews.com
  • Antara Foto
  • IMQ
  • Asianet
  • OANA