Menjaga kesehatan sering kali dianggap membutuhkan biaya besar dan perawatan rumit bagi sebagian orang di zaman sekarang.
Padahal, kunci untuk terhindar dari berbagai penyakit ringan justru terletak pada kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari.
Pemerhati kesehatan sekaligus Sekretaris Dinas Kesehatan Kota Denpasar, dr. Anak Agung Ngurah Gede Dharmayuda membagikan panduan praktis mengenai bagaimana tubuh manusia dapat membentuk pertahanan alami yang kuat terhadap penyakit.
"Menerapkan pola hidup sehat karena dengan pola hidup sehat kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Yang harus dilakukan pertama menjaga pola makan. Yang ke-2 pola istirahat yang cukup, yang ke-3 melakukan aktifitas rutin olahraga ya seminggu 2-3 kali. Yang berikutnya penting juga yaitu menghindari stress" ujarnya di Denpasar.
Menurutnya langkah-langkah dasar seperti mencuci tangan, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur yang cukup bukan sekadar anjuran biasa.
Hal tersebut adalah fondasi utama sistem imun yang mampu menangkal serangan virus dan bakteri secara efektif.
Kesehatan yang Dijaga, Bukan Diobati
Dokter Agung menekankan daya tahan tubuh adalah benteng pertahanan paling utama, dan menjaganya tidak harus selalu bergantung pada obat-obatan.
"Penting sekali makanan-makanan bergizi kemudian istirahat yang cukup dan yang lain-lain. Begitu daya tahan tubuh kita turun, apapun baik itu virus, bakteri atau penyakit-penyakit infeksi lainnya akan mudah menginfeksi diri kita, jadi menjaga daya tahan tubuh itu tidak tidak mesti dengan obat ya," tuturnya.
Dalam upaya pencegahan penyakit ringan seperti flu, batuk, atau demam, ada beberapa kebiasaan murah dan mudah yang bisa diterapkan keluarga di rumah, meliputi:
Pola Makan: Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan cukup cairan.
Istirahat: Memastikan durasi tidur yang cukup setiap malam.
Aktivitas Fisik: Berolahraga ringan secara rutin.
Kebersihan: Menjaga kebersihan tangan dan lingkungan sekitar.
Peran Orang Tua sebagai Teladan
Menyambut hari baru dan rutinitas keluarga, Dokter Agung menyoroti pentingnya keteladanan dalam menerapkan gaya hidup sehat.
Perubahan dimulai dari kesadaran dan tindakan nyata dari orang tua.
"Sebagai orang tua itu harusnya memberikan contoh kepada anggota keluarga kita. Karena jika kita tidak memulai dari diri kita. Kita tidak akan bisa mengajak orang lain. Mulai dari hal yang kecil dan mulai dari sekarang" tambahnya.
Dengan disiplin menerapkan kebiasaan baik ini, risiko terserang penyakit dapat diminimalisasi tanpa harus mengeluarkan biaya mahal saat harus mengobati.
Editor : Ardi Irawan
COPYRIGHT © ANTARA News Bali 2026